オススメ書籍のご紹介【油はすごい】

こんにちは 管理栄養士の田中あゆみです。 はじめましての方は こちらからどうぞ✨ 今回は「アブラ」についての 書籍をご紹介📚 こちらになります！！！ 飽和脂肪酸？ EPA？DHA？ MCTオイル？ 色々なアブラの名前をきくけど よくわからない人にオススメ✨

アブラを嫌う人がまだ多いけど

アブラこそ味方にすべきですよー！

特に 女性の方で アブラを嫌う人が多いけど

女性ホルモンの材料は

「アブラ」

私は一時期 抜きすぎて 女性ホルモンでなくて 生理が5～6年来なくなったよ！笑 もとのカラダに戻すのに時間かかったな、、 また、最近では

便秘改善

にも油が実は必要だったり 血糖コントロールにも アブラを上手く取り入れると 急上昇しにくく また 腹持ちにも◎です。 また、脂溶性ビタミン (ビタミンA、D、E、K) の吸収を促進してくれたり、、！ アブラにもたくさん種類があります。 大事なのは ○質の良いアブラをなるべくとる！ ○取りすぎないこと！ 足立先生の本は アブラの事をわかりやすく書いて下さってます 最近、話題の「MCTオイル(中鎖脂肪酸)」も✨ 病院、介護、リハビリにも必須ですね＊